EĞİTİMİN AMACI :
Bu eğitim bireyin bedeninde, zihninde ve etrafındaki dünyada ne olduğuna hiçbir yargılama yapmadan
bilinçli olarak anda kalabilmesi ve ana dikkat vermesi üzerine geliştirilmiştir. Bir anlamda farkında olma,
anda olmak, geçmiş ya da gelecekte yasamak yerine şimdiki anın içinde yasamayı öğrenmek olarak özetlenebilir.
Şimdiki anda kalmak ve bir andan diğerini bilinçli olarak izlemek, olayları farklı tecrübe etmemize yol açar.
Örneğin; bu konunun içinden bir türlü çıkamıyorum, stres oluyorum duygusu yerine bize farklı seçimlerimiz
olduğunu hissettiren bir iç görü ile daha dengeli bir düşünme sistemine geçiş yapabiliriz.
Bu eğitim sizi kendinize daha iyi bakma yolunda desteklemeyi ve yaşamdan daha fazlasını almanıza yardımcı
olmayı hedeemektedir. Böylece sizi zorlayan bedensel duyum, duygu, ruh hali ve sosyal ilişkileri daha
sağlıklı idare edebileceğiniz yeni yollar öğreneceksiniz.
Kendine yargılayan bir pencereden bakmak yerine farkındalık penceresinden bakmak, zihnin esas
potansiyelini dışarı çıkarmamıza engel olan davranış alışkanlıklarını görerek değişmemize izin veren en önemli
adımdır.
Mindfulness eğitiminin amacı duygu ya da düşünceyi değiştirmek değil,
kendi iç dinamiklerine farkındalık getirmeyi öğrenmek.
EĞİTMEN : Güneş Ulus
EĞİTİMİN SÜRESİ : 1 GÜN
KATILIMCI SAYISI : (Maximum 18 Optimum 14 Minimum 10)
İÇERİK :
1. GÜN :
– Şimdinin gücü
– Sol-sağ beyin dengesi
– Otomatik pilot etkisi
– 3 D Duyularımız-Duygularımız Düşüncelerimiz
– 3 D Etkileşimi ve karar verme sürecimize etkileri
– İç sesimizin yaşamımıza yansımaları
– Anda olmanın seçimlerimizdeki önemi
– Endişe, kaygı, öfke gibi duygularımızla olan ilişkilerimiz
– Merak eden ve önyargısız zihin ile gerçek potansiyelimize ulaşmak
– Zihnin düşündüğünü izlemesi hali ile yaşamımızı kolaylaştırmak
– Başkalarını suçlamak yerine kendi sorumluluğumuzu almak
– Yaşamımızdaki dış faktörlere bağlı kalmadan mutlu olmak
– Kişisel ve grup egzersizleri
– Uygulamalar
EĞİTİM HEDEFLERİ :
– Kendini yargılamak yerine anlamak
– Kendini tanıyabilmek ve potansiyelini fark etmek
– Anda olmayı başarabilmek
– İç sinyallerimizi anlamak ve takip edebilmek
– Hayatı kabullenme bilincinin artması
– Stres ile başa çıkabilme